サボりはテキメン！

今週も黄金の木曜日がやってきた！
貴重な木曜日を何に使うか、ごっつい楽しみやけど、悩むところである。
家でボ〜ッっ寝ていてもエエんやけど、それってスゴい勿体ない気がしてできんな〜。ある意味、贅沢な使い方と言える。
だからってトラックでインターバル走やる奴もなかなかおらん。

今回も迷ったのがインターバル走の距離と本数である。
・1000m×５本
・400m×10本

あと、前回の走力アップ練習会でやったレペティションの3000,2000,1000mもどうやろうな〜って考えた。
結局、今までと同じ1000m×５本をやる事にした。

ちょっと余裕をこき過ぎて、目標タイムである3:45を１本目でみすってしまった。トロトロとした練習しかしてなかったから勘が鈍ったのか、それとも計測ミスなのか･･･
いずれにしても２本目以降は気を入れ直して走った。
当然のようにインターバルは疲れるけど、そういう疲れにも慣れてきたような、手の抜き方がわかってきたのか、前のように死ぬんちゃうか･･･って思うような事は無くなってきた。これってエエのか悪いのか･･･
今回はクールダウンを長めに取ってみた。
どれくらい疲労を取る事ができるかを試してみたい。

目標タイム：３分４５秒

距離	スプリット	ラップ
200	00:43	0:00:43
600	02:15	0:01:32
1000	03:47	0:01:32
	ジョグ	03:00
200	00:41	0:00:41
600	02:07	0:01:27
1000	03:37	0:01:29
	ジョグ	03:00
200	00:41	0:00:41
600	02:09	0:01:28
1000	03:39	0:01:30
	ジョグ	03:00
200	00:42	0:00:42
600	02:12	0:01:30
1000	03:43	0:01:31
	ジョグ	03:00
200	00:40	0:00:40
600	02:07	0:01:27
1000	03:38	0:01:31
	ジョグ	03:00
クールダウン	09:25