とりあえず走り込もうか･･･ そんな思いで、またまた明石タコフェリーコースへと向かうことになった。 今日はシンフォニーホールでのコンサートのチケット発売日で、是が非でもGETするつもりだった。 9時くらいから受け付けているかなぁと家から電話してみる…

明石タコフェリーまで往復で3時間を切った。 しかも、復路の方が速かった。往路：1時間37分 復路：1時間39分(ドリンク休憩6分含む)最初、いつもの感じでＬＳＤっぽかったのが、途中でペース走にしてしまえ！とばかりにペースが上がって、以降ずっとハイペー…

昼休みに院長の治療の予約が入っていたので、練習は軽めってことで、高取山頂上のコースを走ることに。 慣れてきたから、少しはラクに上がれるようになってきたかな〜と思ったが、全然ダメである。息上がりまくり！ 全然軽めちゃう！

昼に三ノ宮でインド料理を食べた。これがまた量が多い！(しかも安い！\980) ライスとチャパティーをカレーに付けて食べるのだが、御代わり自由。 買い物をして三ノ宮を歩き回ったが、夕方になってもお腹が張っていた。 いったん家に帰ってから、湊川の上の方…

そろそろトレーニング再開！って行きたいところ。 トラックで練習したかったが、着替えと昼食のオニギリを用意できていなかったことと、八百屋での買い物を言い付かっていたので、コースは定例の須磨コースとなった。 朝の通勤ランで危うく自転車と衝突しそ…

今日はとっっってもいい天気。明日が晴れてくれたらええのに･･･ そう思いながら久々に定例の須磨コースへと向かう。途中、自宅によって上下1枚ウォームアップ用のウインドブレーカーを脱いだ。それくらい今日は暖かかった。 走行中、頭の中は"心拍計"の事で…

レースでフォームを考えた走りをしたから、今回は足への負担が少なかった。 ･･･と思ったのは、レース当日と翌日の午前中くらいまでで、午後から段々と痛くなりだした。(これは前にも書いた) プールに行けば少しはラクになるはず･･･と思いながらもなかなか足…

昨日の昼過ぎあたりから、足全体がだんだん痛くなってきた。 今朝は更に痛い！ マラソン翌日すぐに筋肉痛が出ず、遅れて発症するって･･･だいぶ年や〜。ということで、今日は通勤RUN＋買い物RUN(30分ほど)の軽いジョギングとなった。大腿四頭筋が揺れるたびに…

距離 タイム 1km毎 5km毎 0 0:00:44 0:00:44 1 - - 2 - - 3 - - 0:20:42 4 - - 5 0:21:26 0:20:42 6 - - 7 - - 8 - - 0:20:35 9 0:38:00 0:16:34 10 0:42:01 0:04:01 11 - - 12 0:50:25 0:08:24 13 - - 0:21:05 14 0:58:54 0:08:29 15 1:03:06 0:04:12 16 1:…

3時間1ケタ台という目標は達成できなかったが、どうにかベストタイムを出すことができた。 3時間14分33秒(ネットは3時間13分49秒)現地に着いた時、今までに経験したことがないくらい篠山は暖かかった。 自分にとっては、"篠山は寒いもの"という印象が非常に…

昨日(3/3)は職場→適寿病院→自宅のコースを走った。通しではないが、約60分。【本日の練習メニュー】：定例 須磨コース ※復路を軽くペースアップ 全体で50分 大会前はいつも通りの生活を心がける･･･ よくわかっていたのだが、つい先日転職希望先の面接を受け…

昨日の雨が嘘のようにエエ天気になった。 まさにＬＳＤ日和やけど、もうやらへん。 残すところ金･土と、あと2日･･･ 今からできることといえば、前日と本番の作戦を練ることくらいだろうか。＜レース本番＞ 序盤を押さえ気味に行って後半の･･･と云々考えるよ…