2時間くらいの時間を予定してトレーニング開始。 最近ＬＳＤしてないから、2時間ＬＳＤにしよう… でも2時間ではな〜ペースを上げてペース走にしようか… と考えながら銀行めぐり。大して混んでおらず用件はすぐに済んだ。須磨を過ぎて塩屋へ向かう際は、海側…

いつもなら中の茶屋で折り返す所だが、体調がいいようなので今日は頂上まで行ってみることにした。 中の茶屋からどれくらいあるのかなぁ〜と思いつつ登って行くと… なかなか頂上に着かない。意外に距離がある。 今までに何度か行ったことはあったが、走って…

今日はユニバーでスピードトレーニングや〜と、勢いよく職場を飛び出した。 最寄り駅まで速めのジョグでアップも兼ねて走った。 ふと、「いつもメインかサブトラックが使えてたけど、今日も使えるかな？」と思って問い合わせてみると、年末までサッカーの試…

一昨日の夕飯に食べたエイの肝があたったのだろうか、昨日は1日中体調がすぐれず、午前中の仕事を何とか終え、午後は半日寝て過ごした。 休息も練習のうち…ってことで。今日は嫁とブラブラと貯水池の方へとお散歩ラン。 1時間半ほどのランニングだった。 久…

今日は院長の都合で病院が丸々1日臨時の休診だった。 よっしゃぁ〜！と、この機会を逃すまじと走ることしか頭にはなかった。 当然目一杯時間が取れる時はＬＳＤでしょ〜と言わんばかりのメニュー。【メニュー】：3時間ＬＳＤ(結果的には3時間40分ＬＳＤとな…

かなり厳しい寒さの中での3時間ＬＳＤとなった。 こんな日は練習を休んだ方がエエんではないか…と思いながらも、貴重な週末の時間を無駄にするまいと強行にトレーニングに励んだ。【コース】：家→会下山公園の周回コース→元町→家10周するはずが、あとでラッ…

総合運動公園 ユニバー記念陸上競技場のサブトラックにて練習。 とってもいい天気で、風も弱く練習には打ってつけであった。 ウォーミングアップ 4000m(約20分) 【メニュー】 100m流し×10本 ビルドアップ 2000m×2本 1本目 2本目 400 1:56 2:06 800 1:48 1:51…

12/11(日)は高取山へ足を向けた【コース】：家→板宿まわり→高取山西口の坂道→中の茶屋→高取山西口の坂道→高速長田→家 今回は西口の坂から中の茶屋の間の半分くらいの地点でバテて歩きになってしまった。朝だから空気が薄いのかな〜などと言い訳を考える始末…

昨日12/10(土)は昼から3時間の予定でＬＳＤをやった。【コース】：舞子往復(約24km)時間的には2時間50分ほどであった。 普段ならそれほど負担には感じなかった距離だが、昨日は大腿四頭筋がややだるくなった。 ＬＳＤを開始して25〜30分くらいで体が温まりだ…

昨日12/(木)はユニバー陸上競技場でトレーニング。 タイミングよく地下鉄に乗れてスムーズに総合運動公園駅に着けた。 おにぎり1個を練習前に食べ、サブトラックでの練習開始。今までメインでの練習を2回ほどやっていたので、"サブトラック"を使うように言わ…

ここ2日間ほど天気がイマイチだったが、今日は打って変わって気持ちの良いお天気。 このタイミングを逃すわけには行かないとばかりに、仕事場からジョギングに繰り出した。【コース】：職場→高取山西入り口→中の茶屋→高取山西入口→板宿商店街→大橋9丁目→家高…

12:00〜13;20 定例職場自宅須磨往復コース 4日間のブランクで体がなまったかな〜と思ったが、それほどでもなかった。 逆に快調なくらい。途中雨〜みぞれが降ってきてかなり寒かった。 明日は高取山コースにしようか…

とうとうマラソントレーニング日記・大会記録を付ける事にした！ 取り合えず、近日の覚えているあたりをさかのぼって。 11/12(土)[[尼崎記録会]] 5000m 距離(m) タイム ラップ 200 0:00:46 600 0:02:19 0:01:33 1000 0:03:52 0:01:33 1400 0:05:24 0:01:32 1…