嫁と共同出資で購入した"IDストレッチング"のDVD。 でも、嫁のPCではDVDが見れない・・・ そうである！アイツのPCのドライブはDVD対応ではないのである！ イマドキCDしか読めないドライブなど探す方が難しいと思う。(CD-Rすら扱えない) 変なところを節約する…

昨日・一昨日とウイングスタジアムを5週ほどペース走をやってみたが、1周1kmだからなのか、トラックの時と違ってペースを一定に保つのが難しいように思えた。 それと、福知山マラソンを終えてから、どうもまだ足の調子が良くない。冷えてきたから？とも考え…

そろそろ筋肉痛も治まりつつあるので、徐々にトレーニングを始めていきたいなぁ、と考えているところであるが、1週間は本練習を休むつもりでいるので、軽めのメニューということで。兵庫駅までは走って10分少々という距離で、近いような遠いような距離である…

昼から買い物に出て、3時半くらいに馴染みの酒屋さんである原酒店を覗くと・・・ん？お客さんはまだ1人しか来ていなかった。 そば打ちの会は1時からのはずやから、そろそろ打ち終わってゆで始める頃かな〜などとタイミングを見計らって行ったつもりだったが…

何がよくなかったのか･･･？ それは言うまでもなく、4分30秒/kmのイーブンペースで走るという最初の計画を守れなかったことにある。 では、なぜ4分30秒/kmではなく、4分15〜20秒/kmなどというペースで序盤走ってしまったのか？ それは、心拍数を見て160bmp台…

格闘技の部活をやっている高校生が、足の親指の爪が変形して痛いということで、ウチの医院を受診しに来た時の事である。 とりあえず一応の処置を終えてから、ウチの院長と高校生の患者の会話で、 院長：「プロのサッカー選手なら、爪を手術して対処する方法…

たいした記録でベストタイムを出したわけでもないのであるが、いちおうエビスビールファンとしては、新しいエビスが出たとなると呑んでおかねばならんじゃろ！ ってことで、発売日の昨日にわざわざ買って、今日味を見ることに・・・ 今日のレースのために前…

今日はベストが出そうな予感がしていた。出ないはずがない・・・それくらい自信があった。 マラソンの極意がわかってきたような気になっていた・・・ 結果から先に書くと面白くないかも知れないが、ゴールタイムは 3:13:38(ネットタイム3:13:16) であった。…

http://www.d1.dion.ne.jp/~tu_asano/graph/061123_42km.jpg 距離 スプリット ラップ 平均 0 0:00:22 00:22 71 1 0:05:06 04:42 135 2 0:09:05 04:00 155 3 0:13:17 04:12 161 4 5 0:21:43 08:25 163 6 0:26:00 04:17 161 7 0:30:13 04:13 163 8 0:34:46 04:…

http://www.d1.dion.ne.jp/~tu_asano/graph/061116_10000m.jpg 距離 時間 ラップ 平均心拍 400 01:44.7 01:44.7 160 800 03:33.8 01:49.1 169 1200 05:18.3 01:44.5 153 1600 07:04.2 01:45.9 159 2000 08:52.0 01:47.8 157 2400 10:38.2 01:46.2 157 2800 1…

一昨日の4分15秒/kmでのペース走をやってみて、やはりこのペースでフルマラソンを走り切るのは難しい事が分かった。 ならば、もう少しペースを下げて4分25秒/kmではどうか？ レース前の調整も兼ねて是非やってみる価値はあると思い、10000mのペース走でコレ…

何か食ってばっかり〜って、あちこちから指摘を受けるんで、ちょっとムッとしてると・・・体重計にまで言われてしまった〜！ちょっとヤバイかも・・・ 結構走ってるし、ちょっとくらいエエやろうっていう甘い考えが結果にモロに出てしまった。アカンなぁ。 …

- 距離：10000m 時間：41分54秒 平均速度：4分13秒 平均心拍数：171bmp - 距離 スプリット ラップ 心拍数 400 01:43 01:42.9 139 800 03:22 01:39.3 159 1200 05:03 01:40.8 165 1600 06:43 01:39.9 165 2000 08:23 01:39.9 169 2400 10:05 01:41.9 170 2800…

ペース走に気を良くしたのか、再び総合運動公園のユニバー競技場へ足を運んだ。 これだけトラックを使うのであれば、回数券を買えばいいのに・・・とずっと思っているのだが、なかなか踏み切れないでいる。 たかが1割お得なだけやんか・・・。でもなぁ〜。今…

距離 スプリット ラップ 平均心拍 200 00:40.7 00:40.7 134 600 02:10.8 01:30.1 167 1000 03:40.2 01:29.4 177 1400 05:08.4 01:28.2 181 1800 06:38.4 01:30.0 183 2200 08:08.1 01:29.7 185 2600 09:37.5 01:29.4 187 3000 11:07.8 01:30.3 188 3400 12:3…

そんな事ばっかり考えてるから勝たれへんのかな〜って思ってまう。 もう完全に"オヤジ"の域に入ってる・・・16:30にソースカツ丼はちょっと失敗やったかなぁ〜と思いながらも、レースがある事を除けば味的に問題はなかったので、気分はまあまあであった。さ…

今夜は尼崎で恒例の陸上記録会があるので、それに合わせて夕食を取る事にした。 自分の走る組は3組でスタートは19:20。 そこそこ早めに食べておいた方がエエことは分かっていた。 どこで食べようか迷ったが、ふと先日聴いていたＡＢＣラジオの"おはようパー…

もう11月というのに、なかなか冬らしくならないなぁ〜と思っていたが、今週に入って少し寒い日が出始めた。 マラソンシーズンって事もあって、自分としては寒くなってくれる方がうれしいのだが、困った事が一つある。 肌荒れである。 肌が荒れようが気になる…

距離 目標タイム タイム ラップ 200 0:51 00:48.9 00:48.9 600 2:33 02:31.9 01:43.0 1000 4:15 04:11.6 01:39.7 1400 5:57 05:52.9 01:41.3 1800 7:39 07:32.8 01:39.9 2200 9:21 09:16.0 01:43.2 2600 11:03 10:57.5 01:41.5 3000 12:45 12:39.1 01:41.6 3…

前の日曜日に走った淀川市民マラソンは得るものが大きかった。 イーブンペースが如何に重要か、そして意外に速いって事がわかったレースでもあった。 本命中の本命は来春の篠山マラソンだが、今月の23日(祝)の福知山マラソンも重要な本命レースである。 ここ…

昨日はあまりにも風が強くて、オマケにまだ足が完全ではなかったので走るのを休んだ。しばらく走ると右膝の外側がまだ痛んだ。 今日は天気もよくって暖かい日差しが気持ちよかった事もあって、久しぶりにウイングスタジアムへ！ 他のコースではなく今日ココ…

- タイム：36分41秒 距離：6.4km 平均心拍：120bmp 平均速度：5分43秒 - 時間 ラップ 心拍数 1 06:41 06:41 109 2 12:49 06:08 112 3 18:31 05:42 125 4 23:41 05:10 148 5 28:37 04:56 137 6 34:31 05:54 117 7 36:41 02:10 128

先日のアシックスのスポーツ工学研究所で行ったランニング能力測定の結果は月末に送られてくるはずだが、それを見る前にやれることから始めて行こうと思って、とりあえず筋トレから手をつけることにした。 腹筋：20回 腕立て伏せ：10回 背筋：20回 測定では…

今回、初めて淀川市民マラソンに参戦することになった。 枚方市で開催されるということで、"ひらかた"と言えば、ＡＢＣラジオの『おはようパーソナリティー道上洋三です！』のアシスタントをやっている秋吉えみちゃんの出身地である。 初め、"枚方"とみて「…

距離(km) 時間 ラップ 平均心拍数 1 0:06:13 06:13 154 2 0:11:31 05:18 126 3 0:16:49 05:18 130 4 0:21:55 05:06 133 5 0:26:59 05:04 138 6 0:32:09 05:10 136 7 0:37:13 05:04 138 8 0:42:13 05:00 139 9 0:47:09 04:56 144 10 0:52:41 05:32 136 11 0:5…

嫁から「いつも同じ店にばっかり行く」とよく言われていた事もあり、ここのところ外食する時は必ず違う店に入るようにしている。(昨日の湊川の定食屋は別って事で・・・)そこで今日は、以前に知人から教えてもらっていたラーメン屋に行こうと、出勤前から決…

夕食は久しぶりに湊川の定食屋でオムライスの大盛りを食べて大満足！ 皿からはみ出すくらいデカイ。それでもって旨い！

昨日、夕食にお好み焼きを家でたらふく食べた。と言うことはビールが旨いとなり、1本や2本では済まなくなるわけで・・・。 ところが、飲むと炎症性の症状はひどくなるのが当然。少し痛みが治まっていたのが、ジワジワ痛みが出てきた。 寝る前には、左ふくら…

トータル・バランス・コンディショニング―チェック&エクササイズで効果をあげる (からだ読本シリーズ)作者: 佐藤拓矢,安藤邦彦出版社/メーカー: 山海堂発売日: 2004/10メディア: 単行本 クリック: 2回この商品を含むブログ (1件) を見る セミナー開催前に予…

今日は尼崎の総合福祉会館で全国病院理学療法協会の講習会があった。 テーマは「トータルバランスコンディショニング」！ 「また大そうなネーミングを付けやがって・・・」 せっかくの休日やのに、どうせ大したことないんやろう・・・ 失礼にもそう思いなが…