http://www.d1.dion.ne.jp/~tu_asano/graph/061116_10000m.jpg 距離 時間 ラップ 平均心拍 400 01:44.7 01:44.7 160 800 03:33.8 01:49.1 169 1200 05:18.3 01:44.5 153 1600 07:04.2 01:45.9 159 2000 08:52.0 01:47.8 157 2400 10:38.2 01:46.2 157 2800 1…

一昨日の4分15秒/kmでのペース走をやってみて、やはりこのペースでフルマラソンを走り切るのは難しい事が分かった。 ならば、もう少しペースを下げて4分25秒/kmではどうか？ レース前の調整も兼ねて是非やってみる価値はあると思い、10000mのペース走でコレ…

何か食ってばっかり〜って、あちこちから指摘を受けるんで、ちょっとムッとしてると・・・体重計にまで言われてしまった〜！ちょっとヤバイかも・・・ 結構走ってるし、ちょっとくらいエエやろうっていう甘い考えが結果にモロに出てしまった。アカンなぁ。 …