1.1:18:39 2.1:18:91 3.1:18:12 4.1:20:34 5.1:21:61 6.1:22:75 7.1:22:11 8.1:21:98 9.1:23:97 10.1:23:49

毎年恒例、春の武庫川駅伝大会が今日あった。 そういえば10年前、初めてこの駅伝大会に参加したのだった。 当時、まだ走り始めて間もない頃で、5km走るのがやっとといった状況だった。 武庫川駅に着いたは良かったが、どこで大会が行われているかもわからず…

前半少し抑え目に行ったのが、全体に安定したラップに繋がったと思う。 距離(m) タイム ラップ 200 00:43.9 - 400 02:20.1 01:36.2 1000 03:54.7 01:34.6 1400 05:30.2 01:35.5 1800 07:05.3 01:35.1 2200 08:39.9 01:34.6 2600 10:13.2 01:33.3 3000 11:46.…

1時間34分03秒(ネットタイム1時間33分34秒) ん〜、真夏の神鍋のレースにしては、この曇りという絶好のコンディションでありながら、大幅にタイムが伸ばせなかったのが残念でならない。 あんな練習しかしてなかったのに、大幅に記録を伸ばそうと考えることじ…

距離 タイム ラップ 2.5 0:11:13 - 5.0 0:22:37 0:11:24 7.5 0:34:29 0:11:52 10.0 0:46:09 0:11:40 12.5 0:58:13 0:12:04 15.0 1:10:28 0:12:15 17.5 1:23:21 0:12:53 20.0 1:36:55 0:13:34 21.0 1:43:07 0:06:12

あのグラフ載せても、なんやようわからんって言うコメントがあったようななかったような… 自分でもあのグラフ掲載するのはどうかな？思うから、取り合えず表だけ載せてみた。 ラップを見るとまぁまぁな感じ。 後半もう少し粘れたらなぁ〜ってのは、いつもの…

久しぶりの[記録]項目である。 心拍計は最近不調のため使用せず、タイムとラップのみ計測。実は今回、初参加ということもあって大きなミスを一つしてしまった。 なんと夕飯の食べ過ぎである！ スイミング行く時は、少な目にしていたので、その感覚で食べたの…

タイムは1:35:36で40秒ほどタイムラグあるから、まあ34分台ってことかな。 それにしても1時間30分を切るのは至難のワザと言える… 余裕で30分を切れるようにならんとサブスリーは到底不可能！ あぁ…遥かなりサブスリーへの道！

あまり残しておきたくない記録だが…仕方ない。 ホンマ、苦しかった〜 それにしても…ひどいラップや… 距離 タイム ラップ 200 00:45 600 02:13 01:28 1000 03:41 01:28 1400 05:09 01:28 1800 06:39 01:30 2200 08:13 01:34 2600 09:50 01:37 3000 11:36 01:4…

今回は心拍計もつけておらず、手動のラップもイマイチうまく取ることができなかったので、ゴールタイムのみ。 結果は1時間33分49秒ちなみに10km地点は46分で通過していた模様。

エイドで給水・給食を取るために１〜２分休んだのもあり、若干ラップにバラツキが出た感じ。 距離(km) タイム ラップ 5 0:26:07 10 0:52:13 0:26:06 15 1:19:04 0:26:51 20 1:47:04 0:28:00 25 2:16:44 0:29:39 30 2:44:01 0:27:16

今回はトラックなので、先週の駅伝の時よりはいいタイムが出るのは当然〜と思いながら、ひょっとしたら19分切れるかも？なんてちょっと思ってしまった自分は、まだまだ甘ちゃんだった。 1000mを過ぎる辺りまでは、カラダも軽かった。やはりアップで100mの流…

駅伝はランナー同士が離れていることもあって、最初ペースがつかみ難い。 これくらいのペースかな…と思っても、だいたいオーバーペースなのである。 体重もだいぶオーバーしてて、タイムもそれほど期待していなかったが、思ったほど悪くはなかった。(むろん…

ゴールタイム：2時間37分46秒 ラップ スプリット 2.5 12:33.5 5 12:23.3 0:24:57 7.5 12:33.6 0:37:30 10 12:46.5 0:50:17 12.5 12:46.3 1:03:03 15 13:05.9 1:16:09 17.5 13:01.8 1:29:11 20 13:33.4 1:42:44 22.5 13:05.3 1:55:49 25 13:47.4 2:09:37 27.5…

http://www.d1.dion.ne.jp/~tu_asano/graph/071209_5-00_20K.jpg 距離 時間 ラップ 平均心拍数 1 0:07:30 07:30 165 2 0:13:32 06:02 170 3 0:19:12 05:40 148 4 0:24:42 05:30 139 5 0:29:54 05:12 143 6 0:34:56 05:02 147 7 0:39:52 04:56 153 8 0:44:50 …

http://www.d1.dion.ne.jp/~tu_asano/graph/071129_5-00_15K_nagai_w.jpg 距離 時間 ラップ 平均 1 0:05:13 05:13 128 2 0:10:07 04:54 151 3 0:15:09 05:02 154 4 0:20:07 04:58 151 5 0:25:01 04:54 154 6 0:29:57 04:56 157 7 0:34:49 04:52 159 8 0:39:5…

タイム：3時間27分37秒 ネットタイム：3時間24分12秒注目は、何と言っても抜群に安定したラップタイムである！ スタート直後の1〜2kmはともかく、その後のレース展開においては、かなり安定した走りをしていると思う。 それは心拍数にも表れていて、ほとんど…

木曜日の練習会の時よりはイーブンペースに近かったりもする。 個人練習って、良くも悪くも全て自分で調整できてしまうから怖い。 今度練習会行ったら、ペースメーカーでも引き受けようかな？それにしても、心拍がなかなかエエ値を示している。 今度の福知山…

グラフで心拍の動きを見る限り、160を少し上回るあたりまで心拍が上がっているのがわかる。 走行中、このままだと170を超えてくるかも…とちょっと危惧したが、164〜165あたりが上限だったようだ。 15kmで今日のような疲労感だったこともあり、4分45秒の組に…

それにしても、メニューとしてＬＳＤを考えていたわけではなく、適当に走っててＬＳＤになったというのは、あまり意味がないかも。 計画性という点で疑問が残る。まぁ、とりあえず走り込んだって意味合いくらいにはなったかも。http://www.d1.dion.ne.jp/~tu…

http://www.d1.dion.ne.jp/~tu_asano/graph/071006_3H-LSD.jpg 距離(km) 時間 ラップ 心拍数 1 0:07:39 07:39 138 2 0:14:35 06:56 98 3 0:21:21 06:46 101 4 0:27:27 06:06 114 5 0:35:39 08:12 108 6 0:43:27 07:48 108 7 0:52:03 08:36 105 8 1:00:01 07:…

http://www.d1.dion.ne.jp/~tu_asano/graph/070922_2H-LSD.jpg 距離(km) Time Lap Time 心拍数 1 0:08:04 08:04 122 2 0:14:26 06:22 107 3 0:23:26 09:00 100 4 0:30:04 06:38 110 5 0:37:22 07:18 111 6 0:45:58 08:36 110 7 0:52:12 06:14 119 8 0:58:22 …

http://www.d1.dion.ne.jp/~tu_asano/graph/070920_4-30_15K_nagai_w.jpg 距離(km) Time Lap Time 心拍数 1 0:04:40 04:40.0 143 2 0:09:06 04:26.0 164 3 0:13:46 04:40.0 165 4 0:18:20 04:34.0 165 5 0:22:58 04:38.0 166 6 0:27:38 04:40.0 168 7 0:32:1…

http://www.d1.dion.ne.jp/~tu_asano/graph/070917_LSD-3H.jpg 距離(km) Time Lap Time 平均心拍数 1 0:07:08 07:08.2 101 2 0:15:22 08:14.1 108 3 0:24:04 08:42.0 106 4 0:32:46 08:42.0 99 5 0:39:34 06:48.0 114 6 0:48:24 08:50.0 107 7 0:56:50 08:26…

自分の走ったタイムのみになるが、記載しておく。 １周は約670mのコース。１本目pm8:20頃から タイム LAP 05:15.8 05:15.8 09:24.8 04:08.9 13:19.9 03:55.2 18:00.1 04:40.2 21:56.0 03:55.9 25:44.0 03:47.9 29:36.9 03:53.0 34:48.0 05:11.1 38:58.3 04:1…

http://www.d1.dion.ne.jp/~tu_asano/graph/070901_5000.jpg 距離 時間 ラップタイム 心拍数 200 00:48.3 00:48.3 143 600 02:16.8 01:28.5 165 1000 03:45.8 01:29.0 173 1400 05:14.3 01:28.5 179 1800 06:45.1 01:30.8 180 2200 08:16.6 01:31.5 181 2600…

http://www.d1.dion.ne.jp/~tu_asano/graph/070901_1500.jpg 距離 時間 ラップ 心拍数 300 01:01.4 01:01.4 165 700 02:27.1 01:25.7 177 1100 03:52.2 01:25.1 183 1500 05:15.5 01:23.3 188

http://www.d1.dion.ne.jp/~tu_asano/graph/070901_20k2.jpg 距離 時間 ラップ 心拍数 1 0:06:42 06:42 116 2 0:13:24 06:42 112 3 0:20:24 07:00 120 4 0:26:06 05:42 137 5 0:32:54 06:48 126 6 0:38:06 05:12 161 7 0:43:32 05:26 148 8 0:48:50 05:18 14…

レペティションメニュー 10:05 3000mT.T 10:25 2000mT.T 10:40 1000mT.T 3000mT.T 周回 時間 ラップ 平均心拍 min/km 1 00:43.3 00:43.3 119 4:06 2 02:12.2 01:28.9 170 3:44 3 03:42.2 01:30.0 184 3:47 4 05:11.2 01:29.0 188 3:45 5 06:42.7 01:31.5 192…

1本目：3分26秒 2本目：3分35秒心拍計を忘れたため、心拍データは無し。