5分/kmペース走15km(Nagai Windにて)

記録

グラフで心拍の動きを見る限り、160を少し上回るあたりまで心拍が上がっているのがわかる。
走行中、このままだと170を超えてくるかも…とちょっと危惧したが、164〜165あたりが上限だったようだ。
15kmで今日のような疲労感だったこともあり、4分45秒の組に入ると、ややキツイようにも思える。ムリは禁物！
今後の課題としては、5分/kmペースを心拍数150bpm前半で行けるようにもって行きたい。

5分/kmペース走15km)

http://www.d1.dion.ne.jp/~tu_asano/graph/071108_5-00_15K_nagai_w.jpg


距離(km) 時間 ラップ 心拍数
1 0:04:46 04:46 133
2 0:09:40 04:54 143
3 0:14:42 05:02 143
4 0:19:34 04:52 148
5 0:24:24 04:50 152
6 0:29:20 04:56 155
7 0:34:00 04:40 161
8 0:38:58 04:58 160
9 0:43:48 04:50 163
10 0:48:52 05:04 154
11 0:53:58 05:06 157
12 0:59:00 05:02 155
13 1:03:56 04:56 158
14 1:09:00 05:04 157
15 1:13:52 04:52 163