体重：64.8 体脂肪：16.1 測定：朝なかなか体重が減らず、「来月中に64kg台に持っていく！」という 短期目標を掲げようかと考えていた矢先に64kg台が出た。 ちょっとうれしい。64kg台は多分高校卒業以来の値。 ５月初めから減量を開始して１ヶ月。早くも成果…

ここのところエエ天気が続く。ちょっと暑いなぁとは思うが、湿気がそれほどなく、ランニングにはもってこい。 ニコニコペースも結構板に付いてきたように思う。 今までなら、調子が上がってくるとすぐにペースが速くなる走り方だったが、ニコニコペースをキ…

体重：65.8 体脂肪：16.5 測定：朝最近、少しずつ禁断症状がマシになりつつある。 焼き肉の匂いやケーキ屋の前を通っても、それほど苦にはならない。 空腹感に襲われても･･･少しツライなぁと思うことはあっても、揚げ物が食べたい〜と、切に思うことはなくな…

体重：65.4 体脂肪：16.6 測定：朝

昨日の今日なので、あまり無理はアカンと思ったんで、ゆっくり長めの練習を考えた。 心拍計の設定は６分/km＋−１５秒である。 ２時間くらいの練習を考えていたので、垂水往復コースを走る事にした。距離は約20km。昨夜から今朝にかけて、主に臀部から足に違…

以前から練習ノートの方には記録していた体重・体脂肪について、今日からこちらにも記載する事にする。体脂肪はあまり関係無いがとりあえず。 それと秋までに63kmに減量する宣言をしたが、秋って具体的でないので、「９月末までに63kgを目指す！」と書き直す…

今回の走力ＵＰ練習会はレペティション。 インターバルとの違いをあまり理解していないので、ん〜どんなもんやろう･･･？くらいにしか思ってなかった。練習会参加人数は３０名くらいおったかな。なかなか好評なんやろう。 練習開始まで他の団体が使っているた…

ここのところ雨続きで困る。 昼に仕事が無い日に限って雨である。 今日は久しぶりのランニング日和。この機会を逃したらいつ走れるかわかったもんじゃない！そう思うと貴重な時間をムダには出来ない。 ＬＳＤでもやろうか･･･と思ったが、前の日曜日に25km走…

今日は先日調達したニューバランスのＭ９６３を履いた。 職場からの帰りに兵庫図書館へ寄って自宅へ戻り、定例須磨踏切前折り返しの往復コースを走った。 図書館へ返す本があったので、ヒップバッグに入れて行ったのだが、やはり重量の関係でぶらつく。間抜…

今日はとことん暑かった！ やる気がなかった。(途中からもっとやる気がなくなった) 周りが次々に20kmや25kmで止めて行く。 「おいおい、月例フルちゃうんか？！しっかり走れよ！」 と思いたくなるほど、最初大勢いたランナーが見る見る減っていく。 武庫川ス…

距離 スプリット ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ 200 00:43.2 600 02:10.6 01:27.4 1000 03:38.9 01:28.3 1400 05:06.4 01:27.5 1800 06:36.5 01:30.1 2200 08:06.9 01:30.4 2600 09:37.7 01:30.8 3000 11:11.0 01:33.3 3400 12:42.4 01:31.4 3800 14:16.7 01:34.3 4200 15:50.9 01…

いつものように1500mと5000mの両方にエントリーで臨んだ。 5000mが本命だが、ウォーミングアップのつもりで毎度1500mなどを走るようにしている。 アップの割にはいつも必死である。 特に今回はホンマに苦しかった。最近トラック練習が出来てないからやろうか…

コース：定例須磨踏切コース往復 設定：最大心拍の65%〜85%意外に心拍が65％の辺りまで上昇してくるのに10分ほど時間が掛かった。 ペースを上げないと60%にすらなかなか届かないくらいである。 いつもかなりラクに走っていた事がわかった。50%〜55%くらいだ…

『賢く走るフルマラソン』(著者:田中 宏暁)を読んでから、体重が如何にランニングに影響するかがわかったような気がした。 ＢＭＩを２２で計算すると、自分の身長に対する標準体重は68kg。今の体重は66〜68kgの間で動いているので、いちおう基準は満たしてい…

５月の初め頃から体重を減らすため、食事(特に間食)に気をつけるようにしている。つまり現在ダイエット中なのである。 目標：秋(シーズン)までに体重を63kg台にする。

今日は武庫川ロード記録会に行く予定にしていた。 予報では雨･･･朝になってみると快晴で練習にはもってこいの天気であったが、前日までの雨で、多分河川敷の路面はグチャグチャのはず。 ということで、武庫川に出向くのは止めて、近場でトレーニングすること…

今日は雨やし、練習できひんなぁ〜と、サボることばっかり考えていると、久しぶりにプールでも行ってこよう！という考えが沸いてきた。 土曜日は磯上のプールは無料という事で混雑していることはわかっていたので、あえてかるもプールへ向かった。 こんな日…

今日は定例の須磨踏切往復コースの往復。 6分/kmで頑張った。

『賢く走るフルマラソン』を読んで、かなり触発されたのだろうか。 ゆっくり走ることが結構大事なんやということがわかりかけてきた。自己ベスト更新を目指すのに、なぜゆっくり走らなあかんねん･･･ ずっ〜と納得できなかった。頭では納得していたが、感情的…

今回のタイムは3時間44分32秒。 1km毎のラップが自動で取れているのだが、出力の仕方がわからないので、その辺は後日。ほぼイーブンでなかなか良かった。今日は暑かった〜ホンマ焦げ付きそうやった。 これまでなかなか武庫川月例フルマラソンに参加できなか…