http://www.d1.dion.ne.jp/~tu_asano/graph/071129_5-00_15K_nagai_w.jpg 距離 時間 ラップ 平均 1 0:05:13 05:13 128 2 0:10:07 04:54 151 3 0:15:09 05:02 154 4 0:20:07 04:58 151 5 0:25:01 04:54 154 6 0:29:57 04:56 157 7 0:34:49 04:52 159 8 0:39:5…

福知山のレースが終わったばかりだったが、来週職場の忘年会があるので、今週出ておこうと思った。 今回も5分/kmのグループに参加した。 若干ペースが設定より速い気がしたのと、レース後ということもあって、足が少し重たかった。 12km過ぎてから皆ペースを…