だからどうって事はないが、週に3〜4回1時間ほどダラダラ走るだけで、これといってトレーニングらしきことをやっているわけではなく、このままの状態でフルが走れるのかどうか、かなり不安になってきた。 情報収集を兼ねて、最近週刊誌のTarzanを特集によっ…

あかん…昨日スイミングの最後にリレーをやった時に、ふくらはぎが攣り掛けたのが、今朝になってもまだ違和感が残ってる。 しかも、昨日の朝練で新メニューとして、バウンディング走を取り入れたのだが、これがまた太ももと臀部の間(大腿二頭筋及び内転筋の起…

4月やから…ってわけではないが、何やらいろいろ試してみたい気分で、ついついいろいろやっている。保守的な自分にしては、あまりないことである。 その一つが筋トレ！ 今読んでる、「肉体マネジメント」(朝原 宣治著)の影響もあって、やっぱ肉体はマネジメン…

ランニング測定の結果を受けて、右足の大腿二頭筋と下腿三頭筋、加えて中臀筋〜大臀筋周辺の筋力強化を考えている。 片足スクワット 左右各10回 カーフレイズ 左右各10回 ヒップアップ 左右各10回 腹筋(足と頭を同時に挙げる) 20回 何日かやってみて、何とな…

そろそろ筋肉痛も治まりつつあるので、徐々にトレーニングを始めていきたいなぁ、と考えているところであるが、1週間は本練習を休むつもりでいるので、軽めのメニューということで。兵庫駅までは走って10分少々という距離で、近いような遠いような距離である…

先日のアシックスのスポーツ工学研究所で行ったランニング能力測定の結果は月末に送られてくるはずだが、それを見る前にやれることから始めて行こうと思って、とりあえず筋トレから手をつけることにした。 腹筋：20回 腕立て伏せ：10回 背筋：20回 測定では…

体重が減少した割りには昨日の記録会でそれほどタイムが伸びなかったこともあって、何か他にトレーニングを考えてみようか･･･と、ふと思いついたのが筋トレ！ いちおう家では腹筋30回とスクワット50回/日でやってはいるのだが、なんか飽きてきたのか、目新し…