久しぶりのＬＳＤ

昨日12/10(土)は昼から3時間の予定でＬＳＤをやった。

【コース】：舞子往復(約24km)

時間的には2時間50分ほどであった。
普段ならそれほど負担には感じなかった距離だが、昨日は大腿四頭筋がややだるくなった。
ＬＳＤを開始して25〜30分くらいで体が温まりだした。ウォーミングアップとしては、やはり30分は必要ということである。
今までレース前のウォーミングアップについてはあまり意識してなかったが、これからは30分くらいかけてみようと思う。

今日は朝から高取山コースで練習。
【コース】：高取山反時計回りコース
　　家→板宿→高取山西坂道→中の茶屋折り返し→高取山西坂道→高速長田→家

先週の練習の時よりも、早い段階で息切れしてしまい、途中から歩きとなってしまった。
週に1回は高取山のコースを練習メニューとしてやっていきたい。