ホンマに調整！

昨日の雨が嘘のようにエエ天気になった。
まさにＬＳＤ日和やけど、もうやらへん。
残すところ金･土と、あと2日･･･
今からできることといえば、前日と本番の作戦を練ることくらいだろうか。

＜レース本番＞
序盤を押さえ気味に行って後半の･･･と云々考えるようなことはしない。
行ける所まで突っ込んで行く。突撃スタイルで行く。ハーフ通過を1時間30分を目標にする。(ちなみに、そのタイムで走るとハーフのベストタイムになる!!)
そんなことして後半落ちたらどうするのか？
その時はその時である。
後半落ちることは織り込み済みと言った所である。

☆★☆★2005/11の福知山記録より☆★☆★

距離	5km毎	1km平均	目標ラップ(km)
0〜5	0:25:27	0:05:05	0:04:50
5〜10	0:23:03	0:04:36	0:04:35
10〜15	0:22:29	0:04:30	0:04:20
15〜20	0:21:42	0:04:20	0:04:20
20〜25	0:22:06	0:04:25	0:04:20
25〜30	0:22:54	0:04:35	0:04:20
30〜35	0:24:58	0:05:00	0:04:20
35〜40	0:27:30	0:05:30	0:04:20
40〜		0:05:50	0:04:20

まぁ、目標だから何とでも書ける。
この目標タイムで１kmを走るとゴールは3時間05分45秒ということになる。(ネットタイムである)
ええタイムや〜！すばらしすぎる！
しかし4分20秒／kmって…かなり速い！
福知山の時では、16km〜20kmの時の平均ラップでかろうじて出せたに過ぎず、他は全然ダメである。
あと、30km以降が4分30秒にペースダウンしたラップで計算すると3時間07分45秒となる。
それでも申し分ない！むしろ、こちらの方が前の記録から考えると理想的な値かもしれない。

目標：3時間１ケタ台!!