鬼コーチ再来！

忘れかけていた心拍計の使い方を、徐々に思い出してきたこともあり、昔やっていたインターバルトレーニングも取り入れていくことにした。そういえば購入した整形外科に勤務していた当初、嬉しがって昼休みにユニバー陸上競技場でインターバルをしたものだ。
400mトラックを一人貸切状態で使えるという超贅沢な環境もあり、思いっきり走ることができた。
さて、今日はそんなトラックを使える環境にはないということもあり、以下のメニューを設定した。

１分３０秒の流し(８０〜９０％走)
３分３０秒のリカバリ(５０〜６０％走)
を５セット

コースはいつもの河川敷を使用。
家から河川敷まで５分ほどなので、ウォーミングアップにはちょうどいい。
さて、河川敷に出たら練習メニュー開始！
ちなみに使っているのはポラール社製の心拍計のS625Xで、上記メニューをセットしておくと、ご丁寧にお知らせをしてくれるお節介な奴である。
手動計測なら、疲れてきたらちょっとくらい休みを長く取ったりできるのだが…
１本目の流しを終え、３分３０秒のリカバリでゆっくり走って、次２本目がキッチリと開始される…
２本目の流しが終わり、同リカバリタイムへ。これが時間通りきっちり正確に進められてくる。
３本目、４本目と進めてくるとなかなかキツくなってくる…
「ポ、ポラールコーチ…し、しんどいんっすけど…」
「ピピィ〜」と非情にもセット開始の合図が出る。
この人でなしが〜と機械に言うても始まらん。
どうにかこうにか予定のメニューを終えることができた。
たった４０分少々の練習やったけど、なかなか濃いトレーニングやった。